Transformácia stresu na vnútornú silu
Naučte sa zvládať každodenný tlak a budovať emocionálnu stabilitu prostredníctvom praktických techník, ktoré skutočne fungují v reálnom živote.
Rezervovať si miestoKomplexný program pre osobný rozvoj
Šesťmesačné vzdelávanie zamerané na praktické techniky zvládania stresu, ktoré si môžete okamžite aplikovať vo svojom živote.
Identifikácia zdrojov stresu
Spoznajte svoje osobné spúšťače a naučte sa rozpoznávať prvé varovné signály pred vypuknutím stresu.
- Mapovanie stresových situácií
- Techniky sebapozorovania
- Vedenie osobného denníka
Dychové techniky a relaxácia
Praktické cvičenia na okamžité ukľudnenie mysle a tela v náročných situáciách.
- Hlboké brušné dýchanie
- Progresívna svalová relaxácia
- Krátke meditačné techniky
Emocionálna regulácia
Naučte sa zdravo spracovávať emócie a vybudovať si vnútornú stabilitu aj v turbulentných obdobiach.
- Práca s negatívnymi emóciami
- Budovanie odolnosti
- Pozitívne myslenie
Komunikácia pod tlakom
Praktické zručnosti na zvládanie konfliktných situácií a náročných rozhovorov s kľudom a sebavedomím.
- Asertívne komunikačné techniky
- Riešenie konfliktov
- Stanovenie zdravých hraníc
Osobné vedenie skúsených mentorov
Každý účastník má pridelený vlastný mentor, ktorý má bohaté skúsenosti s vedením ľudí pri prekonávaní stresových situácií. Spoločne si vytvoríte individuálny plán rozvoja, ktorý bude reflektovať vaše špecifické potreby a životnú situáciu.
Program startuje v septembri 2025 a prebieha formou týždenných stretnutí v malých skupinách do 8 účastníkov. Toto nám umožňuje venovať sa každému individuálne a vytvoriť prostredie dôvery a vzájomnej podpory.
Branislav Horvát
Špecialista na pracovný stres
12 rokov pomáha manažérom a podnikateľom nachádzať rovnováhu medzi profesijným úspechom a osobnou pohodou.
Monika Zemanová
Rodinná a partnerská dynamika
Špecializuje sa na zvládanie stresu v rodinnom prostredí a budovanie zdravých vzťahov.
Dušan Kovalčík
Emocionálna inteligencia
Pomáha ľuďom rozumieť svojim emóciám a využívať ich ako nástroj pre lepšie rozhodovanie.